Hier könnt ihr (hoffentlich regelmäßig) auf die neue Infos zum Thema Fasten zugreifen.
Tag 1 lief wie erwartet und hat sich sehr gut angefühlt. Kein Hunger oder andere Probleme. Ich war lediglich etwas erschöpfter als erwartet - das könnte auch mit meiner Blutspende Mitte letzter Woche zusammenhängen, die ja durchaus auch Energie kostet. Heute früh deswegen (und um sicherzugehen, dass das Abführen vollständig war) ausnahmsweise mal verdünnten Pflaumensaft, der mir normalerweise zu hochkalorisch ist. Danach war ich wieder joggen und mache nachher noch einige Kraftübungen (wie gestern auch) - die Muskeln aktivieren, damit der Körper sie nicht abbaut.
Die Säfte kann man sich übrigens wunderbar mit heißem Wasser verdünnen, um eine "warme Mahlzeit" zu sich zu nehmen. Dabei achte ich immer darauf, zuerst die 250ml kalten Saft in das 500ml Glas einzugießen und dann mit dem heißen Wasser aufzufüllen. Ich verwende Weizenbiergläser dafür, da möchte ich vermeiden, dass sie zuerst das kochende Wasser abbekommen und das ggf. nicht aushalten.
Den verdünnten Apfelsaft kann man gut mit etwas Zimt würzen (bei Zimt achte ich immer auf Ceylon-Zimt aufgrund der Belastung des Cassia-Zimts). Dann gab es gestern noch verdünnten Gemüsesaft und zwischendurch eine verdünnte Brühe, um den Mineralstoffverlust des Abführens auszugleichen.
Einen erfolgreichen Start in die Woche!
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